Bylem dzis na silowni sprawdzilem jeszcze raz maxy i toche sie poruszalem a wyglada to tak Sq 100kg Wl 95kg Mc 170kg Ts 365kg jestem zdziwiony ze tyle udalo sie wykrecic od wrzesnia planuje zaczac cwiczyc w domu.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam w domu takie przyrządy do ćwiczeń jak: orbitrek, ławeczka treningowa z regulacją + skos ujemny, prasa do nóg, hantle 2x5kg, hantel 10kg (z możliwością dociążenia, lub odjęcia ciężaru), Ekspander gumowy, Lateral Resistor (zaczepiana za kostki u nóg Zaglądnij do działu [...]
Wedlug mnie to poczekalbym jeszcze z treningiem na ciezarach. Powinienes sobie zaczac powolutku w domu pompki brzuszki podciaganie tylko z glowa w seriach bedzie to swietne przygotowanie do pozniejszego cwiczenia z obciazeniami. A jesli chcesz masy zlapac to cwiczenie nic ci nie da jesli nie bedziesz jadl. Moge ci zagwarantowac ze jesli zaczniesz [...]
[...] tylko jest on troche malo urozmaicony, czy np podsmazone warzywa z patelni, do tego troche piersi z kurczaka bedzie dobrym posilkiem? Ja każde danie, które mógłbym zjeść w domu, jestem w stanie zapakować do pojemników i zjeść w pracy/na uczelni. Czy to twaróg, ryba z ryżem, czy stejki z krowy. Jedynie z oliwą trochę więcej kłopotów, ale można [...]
[...] źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie. W ostatnim posiłku mógłbym dodać serek wiejski lub twaróg chudy. Mięso mielę sam w domu. Co do tłuszczy to nie stać mnie na butelkę oleju za 15zł, bez przesady... i tak mam ograniczony budżet studencki. Zwykły olej rzepakowy (ciemniejszy nie jakieś jasne [...]
Agassi to było w szkole, w domu tego urzadzenia nie mam, ale spytam sie kolesia skad to dostał i jak co to napisze a wracając do tej sprawy, to chocby pompki(obojetnie jakie, czy normalne, czy na palcach) tez zrobie o wiele wiecej niz co koledzy, co mieli najwiecej "pary" moze faktycznie góre tu bierze technika, ale nie wiem jakie mogą [...]
jakies 3 miechy temu zamkneli mi osiedlowa siłownie. kupiłem wiec gryfy troche obciazenia i cwicze w domu. nie mam stojaków. wiec klate robie hantelkami max 31kg- wiecej juz mi nie wejdzie. jesli chodzi o Mc to udaje mi sie skompletowac 90 kg ciezaru troche mało a na siłownie mam teraz daleko;/ i nie wiem co robic;/ ciezko jest mi teraz cokolwiek [...]
[...] tracę nadziei. Nie mam tzw kikuta, ponieważ jestem pozbawiony biodra i utrzymanie zwykłej prostej postawy jest bardzo trudne, ba nawet siedzenie to problem! Może ćwiczenia w domu ? Nie wiem, czy cokolwiek z wyjątkiem pompek i hantelek się znajdzie, bo gdzie nie przeczytałem, tam trzeba stać twardo na nogach, mieć ugięte w kolanach, itp w różnych [...]
to może obniżyć jego zawieszenie, tak, żeby dotykał ziemi? oczywiście zależy to od warunków w domu, i wysokości worka. jak 90kg będzie "stało" na ziemi, to nie wróżę mu ruszanie się ;)
[...] ma tak dobrego, który mogę polecić. Warto zgłosić się do profesjonalnego trenera Pilates i on wytłumaczy jak technicznie wykonać to ćwiczenie oraz dobierze odpowiednie do Twoich potrzeb. Ja trenuję w Bielanach Wrocławskich. Tam jest profesjonalne Studio Pilates. Od trenerki dostaję wskazówki i konkretne ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu.
[...] o L-karnitynie. Były to jakieś "najnowsze badania". TSE nie można brać przy nadczynności, bo akurat przy niedoczynności jest wręcz pomocny. Kurcze mam jeszcze w domu suplementy z Karnityną, idzie lato brzuszek trza zgubić i mam dylemat. Ale najwyżej kupię TSE. Pozdrawiam i byłbym wdzęczny za info jak ktoś coś by wiedział na ten temat.
nie da rady takiego plenu:/ ja nie chodzięna siłke tylko tyle co mam w domu, ławeczke, gryfy, obciążenia, z Twojego planu nie będę mógł wykonać części ćwiczeń:/ nie da rady tych moich poprzestawiać? i czy na ciężki trening musi być 5 x 5?
Nie, w domu. Wcześniej było to 5 posiłków dziennie jednak mało zgodnych z zasadami zdrowego odżywiania, nie chodzi o to, że fast food czy coś. Tylko po prostu jogurty naturalne, musli, dużo owoców, warzyw, serki wiejskie jadłam praktycznie codziennie. Dlatego potrzebuję zacząć od zera, co, jak, kiedy jeść i ile.
[...] 25 października 2013r. do godziny 12:00." - da radę szybciej potwierdzić zgłoszenie? Muszę brać wolne z pracy i nieciekawie by było gdybym dzień przed konferencją dowiedział się, że mnie nie lubicie i nie dostanę zaproszenia. Poza tym niektórym może być ciężko wydrukować potwierdzenie dzień wcześniej pracując do 19 i nie mając drukarki w domu.
_kamil_ :no ja wlasnie mam podobna sytuacje jak ty, do 16 robota z pracy od razu na 2 koniec miasta na treningi sw/silka i w domu po treningu jestem o 19 najwczesniej. Zjem umyje sie i jest 20. Dudek : Wlasnie chodzi o to ze szkoda wlasnie, tylko to jest kwestia chyba co jest dla mnie wazne, podupcyc troche czy moze probowac cos osiagnac w jakims [...]
[...] odpowiedzi ;) Sogi poleciały. Zastanawiam się nad dawkowaniem. Mam 3 porządne treningi w tygodniu, 2 lekkie (prowadzę sekcje z dzieciakami) i codziennie staram się w domu coś ćwiczyć. I tu moje pytanie, jak z dawkowaniem BA i BCAA? Codziennie tak samo czy podzielić na dni treningowe i mniej treningowe? I czy stale, czy sobie jakieś [...]
[...] ze taki wynik jest od tych specyfików to mam pytanie czy jak przybije teścia to on tez konwertuje do DHT i trzeba ten finasteryd brać czy nie? Mam ten finasteryd w domu ale boję się tego brać szczerze mowiac czytając opinie na tym forum o tym specyfiku a Wy tutaj teraz piszczecie ze trzeba to brać przy pochodnych DHT?? Dodam ze ja nie [...]
Zdecydowałem się na ćwiczenia w domu, przynajmniej na początku. A co do sprzętu to będzie to: - ławka regulowana (możliwość ustawienia skośnej i poziomej) - gryfy 2 małe - sztanga - obciążenia
[...] wina djety ,że nic nie rośnie.... ostatnio przeżuciłem się na mleko, serki delikate z biedronki, jem więcej sera białego... ale jeszcze 3 tygodnie temu jadlem to co bylo w domu, dlatego uzbierałem 50 zł i myślałem o gainerze jakimś ktoś mi mówił że gajner uzupełnia djete.... kreatyna.. wypełnia wodą mięśnie czy tam nawadnia... i Boster(super [...]
DT PAZUZU comeback to training
